周四打开电视遇到“养生堂”的傍晚节目，一八十五岁老太说，饭后不要坐着，半小时内要出门急行，降糖减肥效果最好。我听后马上践行，吃过饭就出门急行。一路上也随手街拍。因为没有图在坛子上干说，费劲。

      两个运动时间基本固定。早起八点就去游泳池，入水出水半个多小时。披着毛巾回家，开始整理白天的事情。晚饭之后安排一次急行。基本是沿着长安街走。一个来回，估计也就是三四千步的距离，出汗了，回家。

     下一周要外出，十五号去一趟天津，十六号返回。十七号再度外出，去无锡，十九号返回。出前准备，本周在家。

     东奔西跑，难道呆在家不好吗？没听到养生堂的老太婆说，吃饱喝足就得急行，将吃下去的东西变成动能，延年益寿。这也符合干活的规律，呆着也是呆着，难免三高，出门急行，干活，消耗体力，延年益寿耶！